[读书笔记]自卑与超越

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Chapter 1: 生活的意义

生活的意义在于和他人合作, 解决人类面临的职业, 社会和性的问题. 缺乏合作的人会把自己封闭起来, 产生精神问题.

  • -9- 我们一直是以自己赋予现实的意义来感受现实,我们所感受的不是现实本身,而是现实被我们所赋予的意义,或者说是我们的感受是我们自己对现实的解释
  • -10- 每一种个体自认为正确的生活的意义可能多少都含有错误的成分在里头,没有人拥有绝对正确的生活意义;但同时我们也会发现,无论是哪一种生活的意义,只要有人持这种态度,它也绝不会是完全错误的。
  • -10- 一个人的现实生活不得不受这三条事实的制约,他所面临的问题也都是这些事实所造成的。
    1. 我们人类居住在地球这个贫瘠星球的表面上,我们没有办法脱离地球的表面去讨生活。我们必须不停地奋斗,以找寻更为完美的解答,这个解答必须针对“我们被束缚于地球这个贫瘠星球的表面上”这件事实,以及我们居住的环境所带给我们的种种利益和灾害。
    2. 我们自己并不是人类种族的唯一成员,我们四周还有其他人,只要我们活着,就必然要和他们发生联系。
    3. 人类同时还被另一种事实所束缚:人类有两种性别,个体和人类集体生命的存续都必须依赖于这一事实。
  • -12- 三种事实带来了三种问题, 即人类不得不面对的职业、社会和性这三个问题:
    1. 如何谋求一种职业,以使我们在地球的天然限制之下得以生存;
    2. 如何在我们的同类之中获取地位,以使我们能互助合作并分享合作的利益;
    3. 如何调整我们自身,以适应“人类存在有两种性别”和“人类的延续和扩展,有赖于我们的爱情生活”等事实
  • -12- 个体心理学(Individual Psychology): 阿德勒所创立的心理学派, 也就是本书说推崇的精神, 注重人类间的积极关系. Ref
  • -13- 所有真正的“生活意义”的标准是:它们都是共同的意义,也就是说,它们是别人能够分享的意义,也是能被别人认定为有效的意义。
    • 能够成功地应付人类生活中所存在的问题的人,他的行为方式明显地告诉我们:生活的意义在于对别人发生兴趣以及互助合作
    • 假如一个人在他赋予生活的意义里,希望对别人能有所贡献,而且他的情感也都指向了这个目标,他自然会把自己的人格塑造到理想型态———一种对他人、对社会都有贡献的状态
    • 生活的意义在于对人类全体发生兴趣并与之合作为我们的世界作出贡献,他们也正在努力地培养着爱情和对社会的兴趣

  • -12- 错误的"意义":

    • 他的活动范围一定非常狭窄,这与他对生活的意义的判断有关:生活的意义对他来讲是保护自己免受伤害,因而他倾向于把自己封闭起来,避免和别人接触
    • 之所以失败,就是因为他们缺乏归属感和社会兴趣
    • 事实上,属于私人的意义是完全没有意义的,意义只有在和他人交往时才有存在的可能。
    • -20- 这三种情境———器官缺陷,被娇纵,被忽视———最容易使人将错误的意义赋予生活。
    • -17- 这三种人对童年时期经验的解释都会表现在他们的行为里。只要他们没有改变自己的解释,他们的行为就不会有所改变。
  • -20- 要了解个人赋予自己和生活的意义,最大的帮助是来自其记忆

    • 最早的记忆之所以重要,有两个原因。
      • 第一,个人对自身和环境的基本估计均包含于其中,它是个人将他的外貌、他对自己最初的整个概念,以及别人对他的要求等等第一次综合起来的结果。
      • 第二,它是个人主观的起点,也是他为自己所作记录的开始。
  • -22- 合作也是我们拥有的防止神经病倾向发展的唯一保障

Chapter 2: 心灵与肉体

我们所有的努力都是为了获得安全感, 人们会为了适应生活发展出相应的感情以达到这个目的.

  • -25- 我们所有的努力都是为要达到一种能使我们获得安全感的地位,这种感觉是:生活中各种困难都已经被克服,而且我们在环绕着我们的整个情境中,也已经得到最后的安全和胜利
  • -26- 安全的目标是全体人类所共有的,但是有些人认错了安全所在的方向,而其固执的动作,则将他们带向堕落之途
  • -27- 感情绝对不会和生活方式互相对立,目标一旦订下,感情就会为了要获得它而适应自身; 每一种身体或心灵的表现都是以天生的材料为基础,但是,我们的注意力却在于如何应用这些材料,以获取既定的目标。这就是心理学研究的唯一真正对象
    • 习惯于被母亲伴同、帮助、保护的孩子,很可能会发现:焦虑———不管其来源如何———是控制自己母亲的有效武器。
    • 愤怒是控制一个人或一种情境的工具之一。
    • 用悲哀来达成其优越感目标的人,并不会因为其目标的达成而感到快活或满足。他只有在不幸的时候才会快乐
    • 感情是可以随需要而呼之即来或挥之即去的。一个对群众患有恐惧症的人,当他留在家里,或指使另一个人时,他的焦虑感就会消失掉。所有神经病患者都会避开生活中不能使他们感到自己是征服者的部分
    • -32- 夜尿症所要达成的目的通常是:吸引别人的注意力,使别人听从他,要别人在晚上也像白天一样地注意他
  • -30- 在第五年结束时,他的人格已经成形。他赋予生活的意义、他追求的目标、他趋近目标的方式、他的情绪倾向等等,也都已经固定。以后它们虽然也可能改变,但在改变它们之前,他必须先从儿童期固定成形时所犯的错误中解脱出来。正如他以前所有的表现都和他对生活的解释互相配合一样,现在他的新表现也会和他的新解释密合无间
    • 如果我们留心他观察和谛听的方式,以及能吸引他注意力的事物,我们便会对他有充分的了解。
    • 身体器官有缺陷的儿童在心灵的发展上比其他人遭遇了更多的阻碍,他们的心灵也较难影响、指使并命令他们的肉体趋向优越的地位。他们需要用较多的心力并且必须比别人更集中心意,才能达成相同的目标。所以,他们的心灵会变得负荷过重,而他们也会变得以自我为中心。
    • 只有在他们眼前有一个可供追逐的目标,而这个目标的达成又比挡在前面的障碍对他们更为重要,他们才会继续勇敢前进。
    • 假如他们的想法只是担心他们不如别人,而没有其他目标,那么他们就不会真正有所进步。
    • 只有决心要对团体有所贡献而兴趣又不集中于自己身上的儿童,才能成功地学会补偿其缺憾之道。只想避开困难的儿童,必将继续落于他人之后。
    • 如果一个孩子想要集中全力来克服他的困难,在他身外必须有一个他要全力以赴的目标,这个目标是以他对现实的兴趣对别人的兴趣以及对合作的兴趣为基础的
  • -38- 个人的情绪和思想必定会全部和生活样式调和一致。如果我们看到某种情绪很明显地引起了困难,而且违反了个人的利益,只想改变这种情绪是完全没有用的。它是个人生活方式的正当表现,只有改变其生活方式,才能将之斩草除根

Chapter 3: 自卑感与优越感

无法应对问题 --> 产生自卑 --> 为摆脱这种情绪, 获得优越感 --> 1. 自卑激励人类解决问题 2. 发展出不健康的情绪, 以获取优越感. 对不健康的优越感追求: 源于错误的目标

  • 自卑:

    • 定义: 当个人面对一个他无法应付的问题时,他表示他绝对无法解决这个问题,此时出现的情绪便是自卑情绪
    • 特点: 没有人能长期地忍受自卑之感,它一定会使他采取某种行动来解除自己的紧张状态
    • 正作用: 如果我们一直保持着我们的勇气,我们便能以直接、实际而完美的唯一方法———改进环境———来使我们脱离这种感觉
      • -44- 我们已经说过:自卑感本身并不是变态的,它们是人类地位之所以增进的原因
      • -44- 事实上,依我看来,我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的
    • 负作用: 以争取优越感的补偿动作必然会同时出现,但是其目的却不在于解决问题, 而是指向生活中无用的一面, 比如逃避问题. 目标却是一样的———获取优越感,而不是努力改进其情境
      • -42- 这种病征表现出一种信念:“我不能走得太远。我必须留在熟悉的环境里。生活中充满了危险,我必须避免面对它们。”
      • -42- 他想要和生活中必须面临的现实问题保持距离,并将自己局限于他觉得能够主宰的环境之中
      • -44- 如果我们问:“为什么这么害怕行为不当呢?”对这问题的唯一答案是:“因为这些人把他们自己的成功目标订得太高了!
      • -40- ”在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人,我们不得不怀疑:在他背后是否有需要他做出特殊努力才能消除的自卑感存在
  • 追寻优越感:

    • Life is hard, 我们永远都无法达到我们生命的最高目标. 正因为如此, 给了我们持续不断奋斗的意义.
      • -45- 如果每件事都能够被预料到,每桩事物都能够预先被计算出来。明日不会带来意料之外的机会,对未来,我们也没有什么可以寄望。事实上,我们生活中的乐趣主要是来自我们缺乏肯定性
    • -46- 正常的人对自己的问题会怀有逐渐改进的解决之道,他能接受新问题,也能提出新答案。因此,他有对别人贡献的能力,他不甘落于人后而增加同伴的负担,他不需要,也不要求特别的照顾。他能够依照他的社会感觉独立而勇敢地解决他的问题. -48- 事实上,一个人愈健康、愈接近正常,当他的努力在某一特殊方向受到阻挠时,他愈能另外找寻新的门路。只有神经病患者才会认为他的目标的具体表现是:“我必须如此,否则我便无路可走了。
    • -49- 优越感的目标一旦被具体化,个人便不会在生活的样式中犯错误。个人的习惯和病征,对达到其具体目标而言,都是完全正确的,它们都完美无疵.
      • 每一个问题儿童, 每一个精神病患者, 每一个酗酒者, 都采取了适当的行动, 以达到他们认为是优越的地位.
      • 假如, 一个爱捣乱的学生的目标是吸引老师注意和使老师烦心以达到自己的优越感, 那么他会想尽各种办法来达到这个目标. 成为班上最懒的学生, 欺负同学, 到处捣蛋;你阻止了一件, 他会继续想出新的办法以达到目的. 只要他的目标依旧未变,他就必须继续找出新毛病以获得注意力。
      • solution: 假如有人说服我,让我相信:我的具体目标实在选得太糟,那么我便会改变我的行为
      • 目标一改变,心灵的习惯和态度也会随之改变。他不必再用他旧有的习惯和态度,适合于他的新目标的态度会取代它们的地位

Chapter 4: 早期的记忆

早期的记忆决定了一个对生活的理解

  • -56- 个人企图达到优越地位的努力,是整个人格的关键,所以我们在个人心灵生活中的每一点都能看到它的影像
  • -57- 记忆绝不会和生活的样式背道而驰。假如一个人的优越感目标要求他感到:“别人总是在侮辱我。”他便会选择回忆能被他解释为侮辱的意外事件。只要他的生活样式发生了改变,他的记忆也会随之改变
  • -57- 在所有的心灵现象中,最能显露其中秘密的,是个人的记忆.
  • -57- 而早期的回忆是特别重要的。首先,它们显示出个人的生活样式的根源,及其最简单的表现方式. 此外,我们在其中还能看出儿童和父母,以及家庭中其他成员之间的关系。
  • -60- 比如,一个长子发现有了弟弟或妹妹,剥夺了父母对他的爱.这个男孩或女孩会觉得:“我生活中最大的危险,就是有某个人限制我,妨害了我的自由发展。”

Chapter 5: 梦

常识(即现实)与生活样式(即目标)发生冲突 --> 在梦里需求解决方案 --> 梦营造出一种场景 --> 目标是留下来的感觉 梦就是一种自我欺骗,自我陶醉的行为.

  • 梦的目的:

    • -73- 事实上,做梦时,个人就等于是希望在睡觉中解决问题。这种说法并不算太过分
    • -75- 梦的目的必然是在于它们引起的感觉之中。梦只是引起这些感觉的一种方法,一种工具。梦的目标是它所留下来的感觉.
    • -76- 只有在还没想出我们所面临问题的解决方法时,只有即使在睡眠中现实也不断压迫着我们,并向我们提出种种难题时,我们才会做梦。梦的工作就是应付我们面临的难题,并提供解决之道
  • 为何要有梦:

    • -76- 梦的目的是在支持生活的样式,并引起适合于生活样式的感觉。但是,生活样式为什么需要支持呢?有什么东西会侵袭它?能够攻击它的,只有现实和常识。因此,梦的目的就是支持生活样式抵制常识的要求。这给了我们一个有趣的灵感。如果个人面临着一个他不希望用常识来解决的问题,他便能够用梦所引起的感觉来坚定他的态度
    • -77- 梦是想在个人的生活样式和他当前的问题之间建立起联系,而又不愿意对生活样式提出新要求的一种企图
  • 常识的冲突:

    • -76- 假如有个人遇见了困难,但不希望用他的常识来对付它,而只想继续应用他不合时宜的生活样式,那么他会找出各种理由来维护他的生活样式,使它显得似乎已足以应付问题。
    • -76- 常识是合作的一面,合作素养欠佳的人都不会喜欢常识。这种人会频频做梦。
    • -76- 梦是常识的敌人。我们很可能发现有些不愿意被他们的感觉所欺骗的人,他们宁可依照科学的方法做事。这种人很少做梦或根本不会做梦。
  • 梦如何与常识斗争:

    • -78- 假如我们不用隐喻和符号,而坦率地说出自己的意愿,我们便无法避开常识
    • -79- 在这个例子中,我们还发现了在梦中经常使用的另一种方法。这就是把一个问题拿来,加以节缩精炼,直至只剩下原来问题的一部分,然后用隐喻的方式把剩余部分表现出来,并把它当做原来的问题来处理。
  • -81- 梦的目的是欺骗我们自己,并使我们自我陶醉。如果我们了解了梦,它们便不能欺骗我们,也不能再引起我们的心境和情绪。我们将宁可按照常识来解决问题,也不愿再接受梦的启示。假如梦都被了解了,它们的目的也就丧失掉了。
  • -81- 每一个梦却都表现出:依照个人面临的特殊情境,他觉得自己生活样式的哪一方面需要再加强。因此,对于梦的解释都是属于个人的。

Chapter 6: 家庭的影响

  • -92- 决定孩子行为的,并不是他的经验,而是他从经验中获得的结论
  • -93- 她的工作是双重的:她自己必须给予孩子一个可信赖人物的最初经验,然后她必须准备将这种信任和友谊扩展开,直到它包括整个人类社会为止
  • -94- 孩子很快就会熟练地找出哪一种方法最能够有效地吸引母亲的注意力。
  • -95- 在个体心理学中,我们不再关心着要找出害怕的原因,而是要分辨出它的目的。所有被宠坏的孩子都会害怕某些东西,他们利用他们的害怕来吸引注意,结果就使这种情绪成为他们生活样式的一部分。
  • -98- 假如母亲不能把孩子的兴趣扩展到父亲身上可能造成的危险,这种孩子在社会感觉的发展上可能遭受到严重的阻挠
  • -99- 假如母亲在家庭里更富有权威,整天对家里的其他人唠叨,这种情势会倒转过来。女孩子们可能会模仿她,变得刻薄而挑剔。男孩子则始终站在防御的地位,怕受批评,尽量寻找机会表现他们的恭顺拘谨。
  • -99- 作为父亲,他必须证明他自己对妻子、对儿子,以及对社会都是一个好伙伴。
  • -100- 如果母亲告诉她的孩子:“等你爸爸回来教训你!”她等于是暗示他们:把父亲当做最后的权威以及生活中的实力人物。第二,它破坏了父子之间的关系,让孩子们怕父亲,而不觉得他是可亲近的朋友。
  • -102- 做丈夫有一个重要条件:他必须对他的配偶深感兴趣。
  • -102- 他必须成为他妻子的良伴;他必须努力奋斗,以使她的生活更舒适、更富裕;他必须乐观进取,以取悦她。只有夫妻双方都认为他们的共同幸福高于个人利益时,才可能有真正的合作。他们两人对另一方的兴趣都应该比对自己的兴趣更浓
  • -102- 在孩子们面前,丈夫不应该将他对妻子的情感表现得太露骨。
  • -102- 我觉得在我们这个时代有一种倾向,人们想告诉孩子许多他们还无法适当掌握的性知识. 最好是先了解孩子希望知道什么,并只回答他们正在思考的问题,而不要从我们自己的角度强迫他们接受我们认为每个人都应该知道的事情。
  • -111- 懒惰是野心再加上勇气丧失所得出的结果,野心高得使人看不出有实现的希望时,自然会令人心灰意冷。
  • -113- 人类都在追求想要成为征服者,想要超越并压垮别人的目标。这种目标是早年训练的结果,也是觉得自己在家庭中未曾受到平等待遇的儿童努力奋斗、拼命竞争的结果。

Chapter 7: 学校的影响

上学是孩子面对社会生活的一种新挑战. 雄心勃勃的期望与现实的打击,很容易会产生逃避心理.

  • -115- 当孩子初次上学时,他面临着社会生活的一种新试验。这场试验会显现出他发展中的任何错误。
  • -120- 在教育中引起最大困扰的,并不是儿童本身的各种限制,而是他认为他具有的各种限制.
  • -122- 心理功能发展中的最大因素是兴趣,我们已经说过,能够妨碍兴趣的,并不是遗传,而是灰心或对失败的畏惧
  • -122- 在每种不平凡的能力后面,我们所看到的,并不是异乎寻常的遗传,而是长期的兴趣和训练.
  • -122- 它最简单的形式就是“人之初,性本善”或“性本恶”的想法。这种说法显然是站不住脚的,只有逃避责任的欲望很强的人才会坚持它。“善”“恶”,像其他各种性格的表现一样,只有在社会环境中才有意义
  • -126- 懒惰的孩子,除非他的懒惰是对父母或老师的直接攻击,否则他们几乎都是野心勃勃而又怕遭到失败打击的儿童.
  • -127- 只要我肯做,哪件事我做不了?”当他失败时,他也会以此自我解嘲,并保持他的自尊。他会对自己说:“我只是懒,不是无能。

Chapter 8: 青春期

青春期:证明自己不再是个孩子.

  • -131- 对每个孩子而言,青春期中最重要的一件事情就是他必须证明他已经不再是个孩子了
  • -131- 青春期有许多种行为都是出自想表现独立性、和成人平等、男子气概或女人作风等等的欲望。这些表现的方向决定于儿童对“成长”的意义抱有何种看法
  • -133- 青春期的所有危险,都是由于对生活的三个问题缺乏适当的训练和准备所造成的。
  • -133- 如果孩子们对未来心怀畏惧,他们自然会以最不费力气的方法来应付它。然而,这种简单的方法却是没有用的方法。
  • -141- 在青春期,除了社会情况会要求孩子们在生活样式方面作一些新的适应之外,其他的现象对他们并不会有所影响。

Chapter 9: 犯罪及其预防

罪犯的目标总是在追求属于他私人的优越感

  • -142- 我们在人类身上总可以发现这条巨大的活动线———挣扎着要由卑下的地位升至优越的地位,由失败到胜利,由下到上。它从最早的儿童时期便已经开始,一直持续至生命的终止。
  • -143- 我们发现罪犯的目标总是在追求属于他私人的优越感。他所追求的,对别人一点贡献都没有,他也不和别人合作
  • -143- 假如我们要了解一个罪犯,我们要找出的主要点是他在合作中失败的程度和本质.
  • -147- 罪犯全部都是懦夫。他们逃避了他们觉得自己的能力不足以应付的问题。除了他们所犯的罪行之外,我们可以在他们面对生活的方式中看出他们的懦弱.
  • -153- 没有哪个人在犯罪之前是没有计划的,在计划之时,他们对自己的行为必然会给出一个合理的解释。在这一类的自白书中,我从没有发现过把自己的罪行描述得简单明了的例子,也从没有发现过不想替自己的行为辩解的犯人。
  • -155- 我们必须发现他的失败是从什么地方最先开始的,以及造成这种失败的环境是怎样的。他的人格的主要表现在四五岁的时候便已经决定了.
  • -159- 当父母在子女面前抱怨生活艰难、世道险恶时,他们也会妨碍孩子社会兴趣的发展。
  • -159- 无疑,孩子们长大后,对其同胞的为人会产生出歪曲的看法,如果他们因此转而反对他们的父母,我们也不必感到惊讶。一旦社会兴趣受到阻碍,剩下来的就只有自私的态度了
  • -160- 容易产生特别困难的三类儿童,第一是身体有缺陷的儿童,第二是被宠坏的儿童,第三是受到忽视的儿童
  • -167- 因为当他们以为自己是在和环境作战时,他们便会坚持自己的态度而不肯妥协。罪犯也是如此。
  • -169- 我们可以利用教师作为推进社会进步的动力,我们可以训练教师来纠正儿童们在家庭中养成的错误,并发展他们的社会兴趣,使之扩展到别人身上,这是学校自然的发展方向。

Chapter 10: 职业

  • -170- 由于人类学会了合作,所以我们才采取了分工的方法,分工合作是人类幸福的主要保障。假如每一个人都不愿意合作,也不愿仰赖过去人类的成果,而只想凭一己之力在地球上谋生,那么人类的生命必然无法再延续下去。通过分工,我们可以利用许多种不同训练的结果,并将许多能力不同的人组织起来,从而使他们对人类共同的幸福都有所贡献
  • -170- 束缚人类的三条系带构成了人类的三个问题,这三个问题是不能分开来解决的,要解决任何一个问题都仰赖于其余两个问题的顺利解决。
  • -171- 我们可以说,它们其实是同一种情境、同一种问题的各个不同层面,这个问题就是:人类必须在自己所处的环境中保存生命、拓展生命
  • -177- 在我们的社会里,经常有许多人利用事业忙碌作为逃避爱情和婚姻问题的方法。一个狂热地献身于事业的男人可能会想:“我没有时间花在我的婚姻上,因此我不应对它的不美满负责。”神经病人对爱情和社会这两个问题更是要想方设法逃避。他们不是回避异性,就是用错误的方法接近他们。他们没有朋友,他们对别人也不感兴趣。他们只是日以继夜地忙着自己的事业,白天想,晚上做梦时也在想。他们使自己长期处于紧张状态之中,结果诸如胃溃疡之类的神经病出现了。现在,他们更可以拿胃部疾患作为逃避爱情和社会问题的借口了。还有些人老是喜欢改变职业,他们一直以为他们能够找到更适合于自己的职业,

Chapter 11: 人及其同伴

Chapter 12: 爱情与婚姻

  • -190- 我们甚至可以说,要完全解决这种两个人的合作问题,每一个配偶都应该关心对方更甚于关心自己。这是爱情和婚姻成功的唯一基础
  • -191- 我们的教育都太注重个人的成功,都太强调要考虑我们能够从生活中获得什么,而不是我们能付出什么.
  • -191- 当儿童很早便显现出他们对异性的兴趣,并选择他们所喜欢的对象时,我们绝不可以认为这是一种错误、胡闹或性早熟。我们不应该嘲弄它,或拿它当笑话。
  • -194- 最坏的情况是个人只顾及自己利益的时候。如果他受过这种训练,他会终日盘算着:我能从生活中得到什么样的快乐或兴奋?他会一直要求自由和解脱,从不考虑要怎样才能使其伴侣的生活更轻松,更富裕.
  • -194- 假如男人或女人这样为自己预留退路,他们便不会集中全力来从事这项工作。任何一种严肃而重要的生活或工作,都是不能先替自己安排脱身之计的。

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